VĚDOMÝ POHYB ZAČÍNÁ U VĚDOMÉHO VYBAVENÍ.
Cvičení jógy nevyžaduje mnoho speciálního vybavení, ale některé pomůcky mohou vaši praxi zpříjemnit a zefektivnit.
Zde jsou doporučení na základní vybavení, které byste měli zvážit:
1️⃣ JÓGA PODLOŽKA
Jóga podložka je základním prvkem, který poskytuje stabilní a neklouzavou plochu pro cvičení. Při výběru zvažte:
- Tloušťka: Silnější podložky (5–8 mm) poskytují větší pohodlí pro klouby, zatímco tenčí podložky (3–5 mm) nabízejí lepší stabilitu pro rovnovážné pozice.
- Materiál: Vyberte podložku z ekologických materiálů, jako je přírodní kaučuk nebo TPE, které jsou šetrné k životnímu prostředí a často hypoalergenní.
2️⃣ JÓGA BLOKY
Jóga bloky jsou užitečné pro podporu těla v některých pozicích a pro zlepšení flexibility. Zvažte:
- Materiál: Bloky jsou obvykle vyrobeny z pěny, korku nebo dřeva. Pěnové bloky jsou lehké a měkké, korkové nabízejí větší stabilitu a dřevěné jsou nejpevnější.
- Velikost: Standardní velikost je 23 × 15 × 10 cm, ale můžete zvolit větší či menší bloky podle potřeby.
3️⃣ PÁSKY NA JÓGU
Pásky pomáhají zlepšit flexibilitu a umožňují provádět pozice, které by jinak mohly být obtížné.
- Materiál: Nejčastěji se používají bavlněné nebo nylonové pásky, které jsou pevné a odolné.
- Délka: Volte pásky delší než 200 cm, aby vám poskytly dostatečnou délku pro různé pozice.
4️⃣ POLŠTÁŘE A DEKY
Polštáře a deky jsou skvělé pro podporu v relaxačních pozicích a mohou zlepšit pohodlí během meditace.
- Polštáře: Vyberte si polštáře, které jsou pevné a poskytují dostatečnou podporu, ideální jsou ty plněné pohankovými slupkami nebo bavlnou.
- Deky: Mohou být použity jako podpěra nebo pro teplo a pohodlí během relaxačních cvičení.
5️⃣ JÓGA OBLEČENÍ
Vyberte si pohodlné a prodyšné oblečení, které vám umožní volný pohyb.
- Materiál: Bavlna nebo funkční tkaniny, které odvádějí pot, jsou ideální volbou.
- Střih: Zvolte oblečení, které dobře padne a neomezuje v pohybu, jako jsou legíny, tílka nebo volnější trička.
Toto vybavení může výrazně zlepšit váš zážitek z jógy a pomoci vám dosáhnout lepších výsledků při vaší praxi. Nezapomeňte přizpůsobit výběr svým osobním potřebám a preferencím.
Děkujeme společnosti Vertex za finanční podporu projektu „Zvyšování fyzické aktivity“ (ZFA).
